国庆七天假，如果你想用来补瞌睡……这个视频让你清醒！

兴！奋！

还有两天就放假了

国庆七天假，去哪里玩呢？

好多小伙伴还在纠结中

毕竟，上高速就得看车展还得憋尿

到景点就得看人山与人海

有小伙伴就很“大气”了：

我就不为祖国添堵了！

上班累成狗，国庆在家睡！

晚上刷剧，白天补觉！

快！落！似！神！仙！

啧啧啧

小伙伴身体力行告诉我们什么叫：

熬最晚的夜

敷最贵的面膜

去最好的医院

金小妹也发出来自灵魂的拷问：

国庆7天在家睡，真的能把觉补回来吗？

视频给你答案

成年人需要每天睡够8个小时吗？

四川省人民医院心身医学中心

主治医师 闵文蛟

你是不是会有这样的担心：完了！昨晚我没睡够8个小时，发际线又要后移了！身体又被掏空了！这一天又废了！

闵医生让你放宽心！

每个人对睡眠的需要是不一样的，有的人是睡眠“巨婴”，每天必须睡够8小时，而有的人睡5、6个小时也能精神饱满！

睡得好不好，不是看时间长短，而是个人需求！

如果你睡七个小时已经足够了，接着继续睡，睡眠时间太长，反而可能会头昏脑胀。

无论哪个时间段睡觉都行

很多小伙伴都陷入了一个误区，觉得只要满足了睡眠时间，作息时间就不需要考虑了：今天凌晨两点睡，明天凌晨3点睡，睡够时间再起来打游戏、刷剧，不要太快活！

天真无邪说的就是你！

讲真，金小妹也曾这样自以为是

一段时间之后，报应来了：

每天顶着一张"癞疙宝"般的脸去上班

闵医生表示，睡眠不止是长短问题，还有节律问题，人体生物钟不能随意打乱，延迟或提前都会影响机体内分泌、新陈代谢，而人体器官的运转也会受到影响。

不信邪的朋友，你可以回想一下，平时你用工作日熬夜，再用周末补觉，即使睡到中午12点，是不是仍然感觉很疲倦？

因为补觉的行为恢复不了每天规律作息带给我们的精力和精神状态。

做梦就是没休息好吗

闵医生表示，做梦是正常的睡眠需要，睡眠分为非快眼动睡眠期和快眼动睡眠期，两个睡眠期是交替轮回出现的。

而做梦和快眼动睡眠期相关，但并不代表没休息好。

人体“最佳睡眠时间表”是科学的吗

有多少人被网上流传的一张人体“最佳睡眠时间表”给骗了呢？

真相是啥呢？

人体不是计算机，每个都一模一样。每个器官也是很自然的运转，并不是人为规定的。

人们到底要在什么时间睡觉呢？根据自己的实际情况就好。

怎么舒服，怎么睡！找到适合自己的方式就行了。

总之，人体需要规律的、足够的睡眠，如果睡眠不好，要积极找原因，调整状态。如果连续一周以上，睡眠质量都非常差，就需要寻求专业医生的帮助了。

国庆大假来临之际，

金小妹提醒小伙伴们：

欠下的睡眠债，一辈子都还不起，

和生物钟对着干，你永远是输家！

7天假期，该玩就玩，该浪就浪

合理安排才是最好的选择！

猜你还想看：

四川省市场监督管理局：小夜灯，真的有风险！科普视频来了！

金小妹辟谣策划出品

记者：溜粑儿 邓童童

视频剪辑：溜粑儿 金小妹 汪婷（实习）

长假来啦，你要当"睡神"吗？