国庆七天假,如果你想用来补瞌睡……这个视频让你清醒!
兴!奋!
还有两天就放假了
国庆七天假,去哪里玩呢?
好多小伙伴还在纠结中
毕竟,上高速就得看车展还得憋尿
到景点就得看人山与人海
有小伙伴就很“大气”了:
我就不为祖国添堵了!
上班累成狗,国庆在家睡!
晚上刷剧,白天补觉!
快!落!似!神!仙!
啧啧啧
小伙伴身体力行告诉我们什么叫:
熬最晚的夜
敷最贵的面膜
去最好的医院
金小妹也发出来自灵魂的拷问:
国庆7天在家睡,真的能把觉补回来吗?
视频给你答案
成年人需要每天睡够8个小时吗?
四川省人民医院心身医学中心
主治医师 闵文蛟
你是不是会有这样的担心:完了!昨晚我没睡够8个小时,发际线又要后移了!身体又被掏空了!这一天又废了!
闵医生让你放宽心!
每个人对睡眠的需要是不一样的,有的人是睡眠“巨婴”,每天必须睡够8小时,而有的人睡5、6个小时也能精神饱满!
睡得好不好,不是看时间长短,而是个人需求!
如果你睡七个小时已经足够了,接着继续睡,睡眠时间太长,反而可能会头昏脑胀。
无论哪个时间段睡觉都行
很多小伙伴都陷入了一个误区,觉得只要满足了睡眠时间,作息时间就不需要考虑了:今天凌晨两点睡,明天凌晨3点睡,睡够时间再起来打游戏、刷剧,不要太快活!
天真无邪说的就是你!
讲真,金小妹也曾这样自以为是
一段时间之后,报应来了:
每天顶着一张"癞疙宝"般的脸去上班
闵医生表示,睡眠不止是长短问题,还有节律问题,人体生物钟不能随意打乱,延迟或提前都会影响机体内分泌、新陈代谢,而人体器官的运转也会受到影响。
不信邪的朋友,你可以回想一下,平时你用工作日熬夜,再用周末补觉,即使睡到中午12点,是不是仍然感觉很疲倦?
因为补觉的行为恢复不了每天规律作息带给我们的精力和精神状态。
做梦就是没休息好吗
闵医生表示,做梦是正常的睡眠需要,睡眠分为非快眼动睡眠期和快眼动睡眠期,两个睡眠期是交替轮回出现的。
而做梦和快眼动睡眠期相关,但并不代表没休息好。
人体“最佳睡眠时间表”是科学的吗
有多少人被网上流传的一张人体“最佳睡眠时间表”给骗了呢?
真相是啥呢?
人体不是计算机,每个都一模一样。每个器官也是很自然的运转,并不是人为规定的。
人们到底要在什么时间睡觉呢?根据自己的实际情况就好。
怎么舒服,怎么睡!找到适合自己的方式就行了。
总之,人体需要规律的、足够的睡眠,如果睡眠不好,要积极找原因,调整状态。如果连续一周以上,睡眠质量都非常差,就需要寻求专业医生的帮助了。
国庆大假来临之际,
金小妹提醒小伙伴们:
欠下的睡眠债,一辈子都还不起,
和生物钟对着干,你永远是输家!
7天假期,该玩就玩,该浪就浪
合理安排才是最好的选择!
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金小妹辟谣策划出品
记者:溜粑儿 邓童童
视频剪辑:溜粑儿 金小妹 汪婷(实习)
长假来啦,你要当"睡神"吗?